La scheda Smettere conta al contrario: ogni giorno conta come tenuto, a meno che tu non dica il contrario. In un giorno buono non c'è niente da spuntare.
Aggiungere un'abitudine da smettere
- Apri Smettere e tocca +.
- Dalle un nome (per esempio «Niente bibite gassate»), scegli un'icona e, se vuoi, un obiettivo.
- Nell'editor, compila Perché smetti. Yolmira mostra questo motivo nella schermata delle voglie.
Se cedi
Tocca il cerchio accanto all'abitudine: la ricaduta di oggi viene annotata, senza giudizio. Annulla resta disponibile per qualche secondo se hai toccato per sbaglio. Il tuo record resta tuo: una ricaduta azzera il conteggio in corso, non ciò che hai costruito.
Cosa mostra la scheda
- i giorni puliti, a destra della scheda;
- Questa settimana, dove un giorno colorato significa tenuto;
- giorni puliti in percentuale, Record (giorni) e Voglie superate quando apri la scheda.
Le tappe della libertà
Yolmira festeggia 7, 30 e 100 giorni puliti, poi sei mesi e un anno. Una breve scheda segna il momento; tocca Continua così per andare avanti.
Quando arriva la voglia
In cima a Smettere, Ho una voglia apre una schermata tranquilla di dieci minuti per lasciarla passare. Vedi lo strumento voglia.
Consiglio. Cambiare il segnale di partenza funziona di solito meglio della forza di volontà. Leggi come eliminare una cattiva abitudine.
Domande frequenti
Devo spuntare qualcosa in un giorno buono?
No. Nella scheda Smettere, ogni giorno conta come tenuto a meno che tu non annoti una ricaduta.
E se ho toccato ricaduta per sbaglio?
Tocca Annulla, disponibile per qualche secondo. Puoi anche correggere un giorno passato nel calendario dell'abitudine.
Una ricaduta cancella il mio record?
No. Azzera il conteggio in corso dei giorni puliti, ma il tuo record resta.
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