Der Tab Aufhören zählt andersherum: Jeder Tag gilt als durchgehalten, solange du nichts anderes sagst. An einem guten Tag gibt es nichts abzuhaken.
Eine Gewohnheit zum Aufhören hinzufügen
- Öffne Aufhören und tippe auf +.
- Gib ihr einen Namen (zum Beispiel „Keine Limo“), wähle ein Symbol und, wenn du magst, ein Ziel.
- Fülle im Editor Warum du aufhörst aus. Yolmira zeigt dir diesen Grund auf dem Verlangen-Bildschirm.
Wenn du einen Ausrutscher hast
Tippe auf den Kreis neben der Gewohnheit: Der Rückfall von heute wird notiert, ohne Urteil. Rückgängig wird ein paar Sekunden lang angeboten, falls du dich vertippt hast. Dein Rekord bleibt deiner: Ein Rückfall setzt den aktuellen Zähler zurück, nicht das, was du aufgebaut hast.
Was die Karte zeigt
- die sauberen Tage, rechts auf der Karte;
- Diese Woche, wo ein getönter Tag „durchgehalten“ bedeutet;
- saubere Tage als Quote, Rekord (Tage) und Überwundene Impulse, wenn du die Karte öffnest.
Freiheits-Meilensteine
Yolmira feiert 7, 30 und 100 saubere Tage, dann sechs Monate und ein Jahr. Eine kurze Karte markiert den Moment; tippe auf Weiter so, um weiterzumachen.
Wenn das Verlangen kommt
Oben im Tab Aufhören öffnet Ich habe Verlangen einen ruhigen Zehn-Minuten-Bildschirm, um es vorbeiziehen zu lassen. Siehe das Verlangen-Werkzeug.
Tipp. Den Auslöser zu ändern funktioniert meist besser als Willenskraft. Lies wie du eine schlechte Gewohnheit ablegst.
Häufige Fragen
Muss ich an einem guten Tag etwas abhaken?
Nein. Im Tab Aufhören gilt jeder Tag als durchgehalten, solange du keinen Rückfall notierst.
Was, wenn ich aus Versehen auf Rückfall getippt habe?
Tippe auf Rückgängig, das ein paar Sekunden lang angeboten wird. Du kannst einen vergangenen Tag auch im Kalender der Gewohnheit korrigieren.
Löscht ein Rückfall meinen Rekord?
Nein. Er setzt den aktuellen Zähler der sauberen Tage zurück, aber dein Rekord bleibt.
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