Ein Verlangen steigt an, erreicht seinen Höhepunkt und geht vorbei, oft schneller, als es sich anfühlt. Yolmiras Verlangen-Werkzeug leistet dir in diesen zehn Minuten Gesellschaft. Es ist immer kostenlos.
Öffnen
- Tippe im Tab Aufhören auf Ich habe Verlangen (10 Minuten, um es vorbeiziehen zu lassen).
- Worauf hast du Lust? Wähle eine deiner Gewohnheiten zum Aufhören, oder Etwas anderes für ein Verlangen, das keine deiner Gewohnheiten ist.
Auf Android kannst du es auch über eine Verknüpfung auf dem App-Symbol oder über die Verlangen-Widgets starten.
Der ruhige Bildschirm
Ein dunkler Bildschirm öffnet sich: Das Verlangen geht vorbei. Wart’s mit mir ab. Ein Zehn-Minuten-Countdown sitzt in einem Atemkreis, der mit deinem Atem wächst und schrumpft. Darunter zeigt Dein Grund, warum du aufhörst, in deinen eigenen Worten.
Deine Atmung wählen
Tippe unter dem Kreis auf ändern. Vier Rhythmen stehen zur Wahl: Herzkohärenz (5 s ein, 5 s aus), 4-7-8, Bauchatmung und Wechselatmung. Deine Wahl bleibt fürs nächste Mal gespeichert.
Weitere Ideen
Weitere Ideen schlägt ein paar einfache Dinge vor, während die Minuten vergehen: Ein Glas Wasser trinken, 5 Minuten gehen, Jemanden anrufen.
Wie es endet
Tippe auf Vorbei oder Ich habe nachgegeben. Beides ist in Ordnung: siehe nach einem Verlangen.
Tipp. Warum zehn Minuten funktionieren: das Verlangen aussitzen, statt dagegen anzukämpfen.
Häufige Fragen
Gehört das Verlangen-Werkzeug zu Pro?
Nein. Das Verlangen-Werkzeug ist immer kostenlos.
Kann ich es für ein Verlangen nutzen, das keine meiner Gewohnheiten ist?
Ja. Wähle auf dem Bildschirm Worauf hast du Lust? die Option Etwas anderes.
Welche Atmung soll ich wählen?
Herzkohärenz (5 s ein, 5 s aus) ist ein einfacher Einstieg. Probier die anderen aus und behalte die, die dich beruhigt; Yolmira merkt sie sich.
Kommst du nicht weiter? Schreib uns an yolmira-help@outlook.com – jede Nachricht wird von einem Menschen gelesen.