Unten auf dem Verlangen-Bildschirm hast du zwei ehrliche Ausgänge. Keiner davon ist ein Scheitern: Beide sagen dir etwas Nützliches.
Vorbei
Tippe auf Vorbei. Yolmira zeigt Verlangen überstanden und zählt es als überwundenen Impuls für diese Gewohnheit. Zwei optionale Fragen folgen:
- Wie stark war es? Von Leicht bis Intensiv.
- Was hat geholfen? Atmen, Abwarten, Wasser trinken, Gehen, Mit jemandem sprechen, An meinen Grund denken.
Antworte, oder überspring beide, und tippe dann auf Fertig.
Ich habe nachgegeben
Tippe auf Ich habe nachgegeben. Yolmira erinnert dich daran, dass ein Rückfall heute nicht löscht, was du aufgebaut hast, und fragt dann, ob er notiert werden soll. Wähle Rückfall notieren, oder Nein, es war nur Verlangen, wenn du gar nicht wirklich einen Ausrutscher hattest.
Warum antworten?
Deine Antworten fließen in Mein Verlangen ein: wann das Verlangen wiederkommt, wie stark es ist und was bei dir wirkt.
Tipp. Ein Ausrutscher ist eine Information, kein Urteil. Notiere, wann und wo er passiert ist, und mach morgen weiter.
Häufige Fragen
Muss ich die Fragen beantworten?
Nein. Beide Fragen sind optional; tippe auf Fertig, wann immer du willst.
Trägt Ich habe nachgegeben automatisch einen Rückfall ein?
Nein. Yolmira fragt zuerst, und du kannst mit Nein, es war nur Verlangen antworten.
Wohin gehen meine Antworten?
In Mein Verlangen, nur auf deinem Telefon.
Kommst du nicht weiter? Schreib uns an yolmira-help@outlook.com – jede Nachricht wird von einem Menschen gelesen.