Las ganas suben, llegan a su pico y pasan, a menudo más rápido de lo que parece. La herramienta de Yolmira te acompaña diez minutos mientras tanto. Es siempre gratuita.
Abrirla
- En la pestaña Dejar, toca Tengo ganas (10 minutos para dejarlas pasar).
- ¿Ganas de qué? Elige uno de tus hábitos para dejar, u Otra cosa para unas ganas que no corresponden a ninguno de tus hábitos.
En Android, también puedes abrirla desde un acceso directo en el icono de la app o desde los widgets de ganas.
La pantalla tranquila
Se abre una pantalla oscura: Las ganas pasan. Espéralas conmigo. Una cuenta atrás de diez minutos descansa dentro de un círculo de respiración que crece y se encoge con tu aliento. Debajo, Tu razón muestra por qué lo estás dejando, con tus propias palabras.
Elige tu respiración
Toca cambiar bajo el círculo. Hay cuatro ritmos disponibles: Coherencia cardíaca (5 s inhalar, 5 s exhalar), 4-7-8, Abdominal y Fosas alternas. Tu elección se guarda para la próxima vez.
Otras ideas
Otras ideas sugiere algunas cosas sencillas mientras pasan los minutos: Beber un vaso de agua, Caminar 5 minutos, Llamar a alguien.
Cómo termina
Toca Ya pasó o He cedido. Las dos opciones están bien: mira después de las ganas.
Consejo. Por qué funcionan diez minutos: deja pasar las ganas en vez de luchar contra ellas.
Preguntas frecuentes
¿La herramienta para las ganas forma parte de Pro?
No. La herramienta para las ganas es siempre gratuita.
¿Puedo usarla para unas ganas que no son uno de mis hábitos?
Sí. Elige Otra cosa en la pantalla ¿Ganas de qué?.
¿Qué respiración debería elegir?
Coherencia cardíaca (5 s inhalar, 5 s exhalar) es un comienzo sencillo. Prueba las otras y quédate con la que te calme; Yolmira la recuerda.
¿Sigues atascado? Escríbenos a yolmira-help@outlook.com — una persona lee cada mensaje.