Uma vontade sobe, chega ao pico e passa, muitas vezes mais rápido do que parece. A ferramenta de vontade do Yolmira faz companhia a você por dez minutos enquanto isso acontece. Ela é sempre gratuita.
Abrir a ferramenta
- Na aba Largar, toque em Tenho uma vontade (10 minutos para deixá-la passar).
- Vontade de quê? Escolha um dos seus hábitos a largar, ou Outra coisa para uma vontade que não é um dos seus hábitos.
No Android, você também pode abri-la por um atalho no ícone do app ou pelos widgets de vontades.
A tela calma
Uma tela escura se abre: A vontade passa. Espera-a comigo. Uma contagem regressiva de dez minutos fica dentro de um círculo de respiração, que cresce e encolhe com a sua respiração. Abaixo dele, A tua razão mostra por que você está largando, nas suas próprias palavras.
Escolher a respiração
Toque em mudar abaixo do círculo. Há quatro ritmos disponíveis: Coerência cardíaca (5 s inspirando, 5 s expirando), 4-7-8, Abdominal e Narinas alternadas. Sua escolha fica guardada para a próxima vez.
Outras ideias
Outras ideias sugere algumas coisas simples enquanto os minutos passam: Beber um copo de água, Caminhar 5 minutos, Ligar a alguém.
Como termina
Toque em Passou ou em Cedi. Os dois estão bem: veja depois de uma vontade.
Dica. Por que dez minutos funcionam: surfe a vontade em vez de lutar contra ela.
Perguntas frequentes
A ferramenta de vontade faz parte do Pro?
Não. A ferramenta de vontade é sempre gratuita.
Posso usá-la para uma vontade que não é um dos meus hábitos?
Sim. Escolha Outra coisa na tela Vontade de quê?.
Qual respiração devo escolher?
Coerência cardíaca (5 s inspirando, 5 s expirando) é um começo simples. Experimente as outras e fique com a que acalma você; o Yolmira lembra dela.
Ainda travado? Escreva para yolmira-help@outlook.com — uma pessoa lê cada mensagem.