Das meiste, was wir jeden Tag tun, passiert ohne Nachdenken. Bestandsaufnahme heißt, es zuerst einmal zu bemerken — bevor du entscheidest, was du ändern willst.
Die Bestandsaufnahme öffnen
- Tippe auf deine Initiale (oben rechts).
- Tippe unter Hilfe auf Bestandsaufnahme. Der Gewohnheits-Check öffnet sich.
Auflisten und bewerten
- Tippe etwas, das du schon tust, in Etwas, das du tust… ein und tippe auf Hinzufügen — oder tippe auf einen Vorschlag wie Morgenkaffee.
- Bewerte jede Zeile: + (gut), − (nicht so gut) oder = (neutral).
- Mach weiter, bis die Liste wie dein echter Tag aussieht.
Es ist ein Moment der Klarheit, ohne Verpflichtung: Nichts wird zu deinen Gewohnheiten hinzugefügt, solange du es nicht selbst entscheidest.
Aus Antworten Gewohnheiten machen
- Eine Zeile mit − kann eine Gewohnheit zum Aufhören werden: Tippe auf Diese Gewohnheit aufgeben?.
- Eine Zeile mit +, die schon Teil deines Lebens ist, kannst du als etabliert behalten: Tippe auf Als erworben behalten. Sie erscheint dann bei deinen Trophäen. Siehe Erfolge.
Tipp. Schreib die Dinge so auf, wie sie in deinem Tag vorkommen („Scrollen vor dem Schlafen“, „Spaziergang nach dem Mittagessen“) — der Moment zählt genauso viel wie die Gewohnheit.
Gratis / Pro. Die Bestandsaufnahme ist kostenlos. Eine Gewohnheit daraus anzulegen folgt dem üblichen Limit von 3 Gewohnheiten in der kostenlosen Version.
Häufige Fragen
Legt die Bestandsaufnahme automatisch Gewohnheiten an?
Nein. Sie ist eine Liste zum Nachdenken. Du entscheidest, welche Zeilen eine Gewohnheit zum Aufhören werden oder als etabliert behalten werden.
Wohin gehen die behaltenen Gewohnheiten?
Eine als erworben behaltene Zeile erscheint bei deinen Erfolgen, bei deinen Trophäen.
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