معظم ما نفعله كل يوم يحدث بلا تفكير. تقييم عاداتك يعني ملاحظته أولًا، قبل أن تقرر ما الذي ستغيّره.
فتح قيّم عاداتك
- اضغط على الحرف الأول من اسمك (في الأعلى).
- تحت المساعدة، اضغط على قيّم عاداتك. تُفتح تقييم العادات.
اسرد وقيّم
- اكتب شيئًا تفعله أصلًا في شيء تفعله… واضغط على إضافة، أو اضغط على اقتراح مثل قهوة الصباح.
- قيّم كل سطر: + (جيد) أو − (ليس جيدًا جدًا) أو = (محايد).
- واصل حتى تشبه القائمة يومك الحقيقي.
إنها لحظة وضوح، بلا أي التزام: لا يُضاف شيء إلى عاداتك ما لم تختر ذلك.
حوّل الإجابات إلى عادات
- السطر المقيَّم بـ− يمكن أن يصبح عادة للإقلاع عنها: اضغط على التوقف عن هذه العادة؟.
- السطر المقيَّم بـ+ الذي أصبح جزءًا من حياتك يمكن الاحتفاظ به كمكتسب: اضغط على الاحتفاظ بها كعادة مكتسبة. ثم يظهر بين جوائزك. اقرأ عن الإنجازات.
نصيحة. اكتب الأشياء كما تحدث في يومك («تصفح الهاتف قبل النوم»، «مشي بعد الغداء»)؛ فاللحظة مهمة بقدر العادة.
مجاني / Pro. قيّم عاداتك مجاني. وإضافة عادة منه تخضع للحد المعتاد، 3 عادات في النسخة المجانية.
أسئلة شائعة
هل ينشئ قيّم عاداتك العادات تلقائيًا؟
لا. إنها قائمة للتأمل. أنت تختار أي السطور تصبح عادة للإقلاع عنها أو تُحفظ كمكتسبة.
أين تذهب العادات المحفوظة؟
يظهر السطر المحفوظ كمكتسب في إنجازاتك، مع جوائزك.
ما زلت عالقًا؟ راسلنا على yolmira-help@outlook.com — يقرأ شخصٌ كل رسالة.